Sunday

Grymt bra pass idag! Trots att det va sjukt tungt att ta sig upp till gymmet idag så blev det endå ett grymt bra pass! Biceps och axlar fick sig en omgång som kommer att kännas med lite träningsvärk i veckan 😃

Visst är det jobbigt ibland att ta tag i träningen när motivationen är så låg som den bara kan bli.. Men att endå ta tag i det och göra det som ska göras trots nada motivation är nog den största utmaningen man kan tänkas ha.. 

Jag kan lova att jag har mina ups and down men jag har bitit ihop och kämpat, visst det blir kanske inte värdens bästa pass de dagarna som motivationen är som lägst men den känslan man får när man har tagit dig igenom allt är helt fantastisk!! 

Nu har jag kämpat i snart 2 månader men jag har det fortfarande det lite tungt ibland.. Med en MS som spökar och som ibland kan se till att man kanske inte alltid är på topp så känner jag mig riktigt nöjd med mig själv! 

Jag har trots allt varit stenhård med frukost, lunch middag och mina proteiner och det har en stor betydelse så klart för att kunna få resultat i träningen.. Skulle kunna bli mycket bättre på att dricka mer vatten och få in ett mellanmål lite oftare men annars så tycker jag att jag ska kunna ge mig en stor klapp på axeln när det gäller mina matvanor 😃

I morgon är det kroppsmätningen för första gången sen jag började ta tag i träningen på allvar så det ska bli sjukt spännande 😁👏 

Misstänker att det kommer bli ett tufft benpass men Olivia oxå.. 

Ha en underbar kväll där ute och i morgon har vi en ny vecka med nya utmaningar med allt från jobb till träning 😃💪

Stor kram på er!! 

 

 

 

 

Lunch..

Det är helt galet va jag har blivit duktig på att äta igen! Stor klapp på axeln på mig 😁

Har varit grymt dålig på att äta den senaste tiden.. Har helt enkelt glömt bort att äta och när kvällen kommer är man vrål hungrig och då äter man för hela dagen plus lite till! Och det vet nog dom flesta att det är kanske inte den bästa rutinen..

Kosten är 70% av dina resultat och äter man inte kan man heller inte tro att man ska kunna då resultat oavsett vad man har för mål med sin träning.. 

Men nu när träningen börjar bli en rutin så kommer hungern tillbaka och nu är det svårt att inte bli hungrig när kroppen jobbar för fullt.. 

Foodbox är ett koncept med olika maträtter med mindre kalorier och som går efter tallriksmodellen med allt du behöver få i dig och dom är grymt goda! 

Så idag fick det bli Asian Chicken och ett stooort glas vatten.. 

Hahaha Nu blir nog Olivia stolt över mig 😂

 

 

Rygg & Biceps

Idag va det tungt att ge sig på vikterna... Men efter en stund kändes det som om att motivationen kom smygandes och passet blev rätt bra endå 😊

Körde efter schemat 18x3 men avslutade med lite tyngre på biceps med 5x3 blandat 11,5 kg & 14,5 kg 

Självförtroendet växer lite mer för varje vecka dom går och Nu har jag varit igång i 4 veckor och jag känner redan en stor skillnad.. långt ifrån vart jag vill vara men ett steg i taget så känns det som om att detta kommer bli riktigt bra! Kroppen svarar grymt bra för att inte ha gjort ngt speciellt på 8 månader så här har jag fått en riktig bekräftelse på att muskelminnet finns där och mina muskler hittar tillbaka till sin styrka grymt fort fast dom  har legat i vila så pass länge 😃

Lööööv IT!! Så nu är det bara till att kämpa på! 💪

 

 

 

 

 

Träning check!

Hade ngt svårt att hitta motivationen att ta mig i kragen och köra mitt pass idag.. Men när Isabell skicka att "kom så tränar vi" så va det bara till att köra på.. 

Nu är jag grymt nöjd över mig själv och efter mitt bröst och triceps pass så fick jag lite bonus träning på favorit gruppen axlar 😃👏 

Känner hur orken smyger sig tillbaka i alla muskler och jag bara ÄLSKAR det!! 

Nu får det bli två dagars vila innan nästa veckas utmaningar kör igång och jag börjar måndagen med en timme tillsammans med min personligatränare 😃

Ha en underbar helg på er där ute och hoppas att solen skiner på er under hela helgen! ❤️

 

 

  

 

Bra start...

Känns som om att jag har fått en riktigt bra start på denna veckan! 

Igår blev det ett grymt bra pass med min personliga tränare Olivia med biceps och axlar! Kändes bra i morse när man skaka i armarna när man hällde upp morgonkaffet 😂

Men idag startade dagen med 1 timme coreboll tillsammans med mina älskade kunder och efter lite jobb stod det en timmes ben på schemat... så i morgon skakar man väl i benen när man ska ta sig upp ur sängen 😂

Man brukar ha sina favoriter när det gäller muskelgrupper och Ben är nog ett av det tråkigaste jag vet att träna förutom kondition.. för det är hos mig det tråkigaste jag vet samtidigt som jag vet att det är ngt som jag behöver mer av.. 

Men nu är benpasset klart för denna veckan och nu har jag bara roliga pass framför mig.. Som bröst, triceps, rygg och mage.. Kommer nog trycka in lite axlar och biceps en gång till under veckan om tiden räcker till 😊

Nu blir måla lite brädor till gymmet sen en timme på soffan innan det är dags att ta sig till gymmet igen för lite cirkelträning med kunder 😊

Lilla Nala fick va med på bild idag 😉

 

Torsdags träning blev fredags träning

Tiden bara sprang ifrån mig igår och träningen blev då tyvärr lidande.. Men veckan är inte slut och det jag missa igår tog jag igen idag 😃

Axlar och mage stod på schemat och jag ÄLSKAR att träna axlar!! 😁 

Tog in lite extra övningar med mina gamla vikter i träningen med 11,5 kg och 5x5.. Jag vet att jag måste va försiktig nu i början men det är sjuuuukt svårt att låta bli att bara köra lite av den träningen jag gjorde förr med tunga vikter och mindre repetitioner.. 

Så sjukt nöjd att jag klarade av det och nu kan man hålla fredag och njuta av att det äntligen är helg! 

Stor kram på er där ute! ❤️

 

 

Kvällens HIT pass på gymmet!

Så jäkla härligt att få pusha och träna mina fantastiska kunder! Kvällens pass blev cirkel HIT som innehöll en hel del kondition med allt från backträning till armhävningar, magträning och ännumera backträning 😃 

Grymt duktiga och kan inspirera vem som helst till att bara vilja träna! 😃💪

 

 

 

 

Älskar känslan!

Nu börjar verkligen motivationen komma smygande! 

Började dagen med att instruera ett 60 min core/boll pass och efter några timmars arbete så avslutade jag dagen på gymmet med ett biceps och rygg pass 😃💪

Linjerna som man inte har sett på ett tag kommer faktisk redan fram! 😁👏 

Det är helt fantastiskt hur snabbt kroppen hittar tillbaka igen efter att ha varit så pass länge i vila.. 

Så Nu tänker jag fan inte släppa det denna gången utan nu jäklar ska jag kämpa för detta! 😃

 

 

Måndags träning!

Ben och lite mage stod på schemat igår! Och igår gick jag med min personliga tränare Olivia 😊

Denna damen vet precis hur hon ska göra för att få mölksyran att hälsa på 😂

Ett grymt bra pass och det känns bra i kroppen idag. 

Kommer nog få fortsätta jobba på dom mindre vikterna under den närmaste månaden men jag känner att musklerna börjar vakna till liv igen.. Ett steg i taget 😃

Nu på förmiddagen blir det core boll med mina pensionärer och sen är det pass 2/4 som ska göras.. Kommer inte ihåg vad schemat säger så det blir spännande å se när jag kommer upp till gymmet 😃

 

Första veckan!

Kan kanske inte påstå att jag har fått en rutin på min träning men 4/4 pass har jag lyckats med denna veckan och fan så nöjd jag är! 

Jag har tagit in våran PT Olivia som ska få va den som sparkar mig där bak så jag kommer till skott och gör ngt åt min träning och nu har jag inget val än att träna 😃

Vi ska nu träffas 1 gång i veckan och i måndags va min första gång.. Mina träningsdagar ska va måndag, tisdag ledig onsdag och träna torsdag, fredag men fick bli fredag söndag denna veckan.. Kan va ärlig att jag höll på att skita i det i fredags men efter många om och men så tog jag mig ner 😊

Jag tränar efter ett schema som jag aldrig gjort tidigare när det gäller repitioner.. Nu tränar jag 3x18 och lägre vikter.. Känns lite si så där att behöva börja om från början men sen samtidigt så är det ett måste.. Det är nu 8 månader sen jag fick min MS och jag har inte rört mig sen dess.. Jag försökte med ngt pass för en tid sen men det rann ur sanden och det blev inget mer än så.. 

Men nu känner jag att nu finns det ingen återvändo! Jag måste och jag ska fortsätta! Och det ska bli en rutin! 

Så nu blir det full focus träning i Höst och nu ska denna tjejen komma tillbaka och få tillbaka sin styrka och kondition igen 😃💪